białko kreatyna

To ja nie wiem co wy z tymi suplami macie ile i czego wy jecie bo z myprotein musialbym sie obsrac zbey mi tyle wyszlo :D nie wime moze to specyfika mojej suplementacji ze glownie okolotreningowe i tanie suple ale jakos mi sie nie wydaje, jak bralem z discount-suplements wychodzilo mnie znacznie wiecej..... logicznie rzecz biorac moja [...]

[...] oliwę, banana zamień na warzywa Obiad (14:00) - przedtreningowy Pierś z kurczaka bez skóry (100g) Ryż biały (50g) więcej ryżu zamień go na te źródła ww jakie podałem wyżej, białko ci nie potrzebne białko + kreatyna Potreningowy (18:00) Pierś z kurczaka bez skóry (100g) Ryż biały (50g) Banan ryż biały/ziemniaki więcej go jedz Kreatyna Kolacja [...]

[...] mądrości że po 10 tabsach na ból- wątroba mnie męczyła przez tydzień, bez soczku( cokolwiek to znaczy?). Więc robię to tak: rano kreatyna 4 kapsułki+dektroaza łyżka stołowa, białko, przed treningiem 30 minut przed SAW 15G, przed wejściem na siłownie 10g BCAA, W CZASIE TRENINGU max carb, po treningu 4kapsułki kreatyny, dekstoaza, BCAA i białko, [...]

mnie tutaj chodziło nie tyle o dodatkowy posiłek, co o zastąpienie posiłków typu carbo/białko/kreatyna posiłkami naturalnymi. Na pewno dostarczą one zdecydowanie więcej przyjemności a nie powinny zaszkodzić o ile będą dobrze zbilansowane. PS. Znowu jestem na CKD. Zatęskniłem za ładowaniami

Ten gościu to był jakiś LeTroll. I tacy też mi są potrzebni. W jakiś sposób są zabawni i ożywiają forum :D Wiem, że bcaa są w odżywce białkowej, ale dobrze też je załadować przed i w trakcie treningu Kreatyna też ma wartości antykataboliczne, więc szybkowchłanialne białko+kreatyna wystarczą. Mam nadzieję, że białko będzie miało długą datę [...]

le już mam kupione i zrobiłem coś takiego Pośadam białko ale to jest pół na pół z węglowadanami na 100g jest 45 białka i 45węglowodanów a reszta to L-Glutamina, tauryna i takie tam… . A co do pór stosowania to może być: Coś takiego??? Dzień treningowy 1. Nitrobolon z HMB - 30minut przed 1 posiłkiem 2. białko - 1h przed treningiem 3. [...]

Gdy mam np serwatke bialko i kreatyne to jak mialaby wygladac wcinanie tego w ciagu dnia? kreatyna rozumiem rano naczczo i po treningu 15min a serw. i bialko? ;) KREATYNA I SERWATKA PRZED TRENINGIEM !! SERWATKA EW RANO JAKO PIERWSZY SZYBKI POSILEK Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

pytanko: jak pogodzić branie kreatyny i białka serwatki przed treningiem? Cchodzi mi o w miarę precyzyjną opd., np. 30 min przed treningiem - drink białkowy, 25 min później kreatyna z prostymi ww. -- może to dobra propozycja. 30 MIN PRZED - BIALKO + KREATYNA + GLUKOZA(WW PROSTE OGOLNIE) NIE TRZEBA TEGO ROZGRANICZAC ------------- Ten sam problem [...]

[...] 2 lata - najbliższy cel sportowy: masa, bez żadnych priorytetów :) - planowana dieta : aktualnie 2750 kcl wraz ze wzrostem wagi dokładam delikatnie kalorii . białko 30% =205 gram węgle 50%=327 gram tłuszcz 20%=70 gram 4 posiłki dziennie - planowany trening zgodny z celem : split aktualnie 4 razy w tygodniu - [...]

[...] 10x 50kg 2 siedząc na maszynie: 12x 35kg, 12x 50kg, 6x 65kg, 8x 60kg, 8x 60kg DIETA: 10:00 Trening Przed treningiem: Bcaa + beta alanine + kreatyna po treningu: Bcaa + białko + kreatyna 13:00 - 15:00 Pierwszy posiłek 500g kopytek, 500g kurczaka buraki - rozłożone na 2 porcje 18:00 - 20:00 reszta żarcia 50g boczku, 100g Lays prosto z pieca, [...]

[...] 125kg Barbell calf Rise: 25x 40kg, 25x 40kg, 20x 40kg, 20x 30kg, 20x 30kg DIETA: 16:00 Trening Przed treningiem: Bcaa + beta alanine + kreatyna po treningu: Bcaa + białko + kreatyna 13:00 Pierwszy posiłek 2 tortille 200g kurczaka + warzywa 18:00 - 20:00 Reszta szamy 2 tortille + 400g kurczaka + 100g sera feta 2 bułki + masło [...]

[...] Trening robiłem taki, że ćwiczenie główne i asysta były na dużych ciężarach, mało powtórzeń, a na koniec jakaś izolacja na ok. 15 powt. Co do suplementów, to szło tylko białko, kreatyna i spalacz - amp'd. Nie brałem nawet bcaa, a mięśni raczej dużo i tak nie popaliłem Okey, zaraz na siłke. Ale coś czuję że ciężko będzie bo jakoś spać mi [...]

[...] Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych Martwy ciąg klasyczny: 1x210kg Płaska: 5x100kg Przysiad ze sztangą: 5x150kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja witaminy, białko, kreatyna, beta alanina, kofeina Zdjęcia nie są najlepszej jakości i pozowanie nieciekawe ale wieczorem na pełny żołądek ciężko coś lepszego zrobic ;) [...]

[...] Mix 30g ZMA KOMENTARZ Trening musiałem zmienić ale tak daje w kość . Możliwe ,że zrobię w tym tygodniu klatkę bo bark powoli przestaje boleć. Siłowo nogi wyglądają bardzo dobrze ! Myślę,że dzięki tej suplementacji jest taka progresja ! . W sumie to białko , kreatyna i aminokwasy ale dużo dają ! Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2011-01-17 22:54:40

[...] jak zaczniesz się obtłuszczać (co w przypadku hardgainera mało prawdopodobne) 2h przed treningiem możesz zjeść pełnowartościowy obiad, pół godziny przed treningiem carbo+białko+kreatyna, pbezpośrednio po treningu carbo + kreatyna, po 20-30 min białko. Staraj się tego trzymać i nie ograniczaj się w jedzeniu. Nie masz prawa być głodny przy [...]

[...] wchłaniania suplementu (np. BCAA przed cardio lub przedtreningówki) to zawsze wybieram w płynie Doszła do mnie kolejna paczka ,foty niedługo się pojawią. Standardowy zestaw białko, kreatyna, bcaa proch i drink. Witaminki też są i MMB z tamtego miesiąca A teraz coś do czego sie wczoraj dokopałem PZKFITS ustalił termin zawodów na 22/23 [...]

[...] 8sztabek -Uginanie z supinacją 4x12p 10kg Dieta : 4089kcal Dziś już właściwym planem, ostatecznie zostaje przy nim całość na samym dole. Odstawiłem całkowicie proch typu białko, kreatyna itd, zostala Witamina C i Omega3. PUSH ciężki -Przysiady 5x5 -Wyciskanie leżąc 5x5 -Wyciskanie nad głowę 5x5 -Wyciskanie wąsko (32)Rep Goal -Wspięcia na [...]

2) wiek 18 3) 78.5/182 4) staż treningowy: solidne 8 miesięcy 5) cel cyklu redukcja, rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna,białko,tse 7) stosowane wcześniej spalacze tse 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko, kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny za 5 tygodni będą 4 tygodnie 10) informacje na temat diety: Będę [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ef7cb10bbc54d1db3ae41b2b9c4a2f7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Przez te dwa dni rano kreatyna i witaminy , na noc białko kreatyna i zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4add233733140fd87f4003f46bebc13.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81c8892d3d6148819bd963cf04379f6e.png [...]

[...] jest problem bo mogę je wykonywać tylko SOBOTA, NIEDZIELA, PONIEDZIAŁEK) reszta tygodnia odpada więc myślalem dać po treningu siłowym Fundusze mam ograniczone, więc prócz standardu białko/kreatyna/spalacz/witaminy/omega/zma co doradził by Pan by zakupić? Plan ogólny ale proszę o rade, jeżeli trzeba coś bardziej szczegółowego wystarczy napisać :)